warto nogi

[...] 4x10-8-8-8 podnoszenie hantli 4x10 podnoszenie sztangi do brody 3x12-10 podnoszenie sztangi przodem 4 x 10 Proszę o poprawki cyklu i rozpisanie odbloku oraz rady czy warto się brać za taki cykl szczerze się zastanawiałem nad samym testosteronem w ilości 15 amp. ,a Dece zastosować n następnym cyklu który bym zrobił za rok o tej [...]

[...] tym forum więc proszę o wyrozumiałaość chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu diety w celu no właśnie chodzi mi o to że moim celem jest ogólnie przyrost siły i tu pytanie czy warto ćwiczyć w treningu na siłę lecz z dietą na masę czy może najpierw normalnie masa i potem siła więc prosił bym o wypowiedzenie się na ten temat. Mam 17 lat ważę 81 kg [...]

[...] żadnego praktycznego pojęcia. Stosować? Jeśli tak to co? Myślałem żeby brać jakieś witaminy i minerały, bo pewnie nie dostarczę wszystkiego dietą. Czytałem, że przy redukcji warto brać BCAA i glutaminę. Jeśli faktycznie chroni to mięśnie przed spalaniem to jestem za. Pytanie tylko czy stosować codziennie, czy w dni treningowe, czy dni aerobowe? [...]

[...] pytanie czy w środę jak jest martwy to mogę coś dać jeszcze na nogi i plecy bo mam z tym mały problem ponieważ przy martwym pracują nogi i plecy. Drugie pytanie to czy warto robić 2x wyciskanie płasko czy zmienić na coś. Trzecie czy zakres powtórzeń na masę może być. I ostatnie to czy lepiej stosować jakoms metodę progresji czy poprostu [...]

[...] Mam sporo fatu przez co moje wyniki silowe moga wydawac sie dosyc mizerne przy takiej wadze. Szacuje, ze powinienem stracic 15-20 kg tluszczu. Dlatego sami doradzcie czy warto przerwac masowke i wskoczyc na bieznie. MC 110 kg Przysiad 105 kg Wyciskanie 95 kg Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 110 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa [...]

[...] domu i próbowałem wyleczyć grypę. W żaden sposób tej nogi nie przeciążałem, a tu boli jak cholera, chociaż wydaje mi się, że boli mniej niż wczoraj. Pozdro! Edit: I jeszcze warto dodać. Jak się położę to nie odczuwam bólu przy podnoszeniu/zginaniu nogi. Ból pojawia się kiedy jestem "na nogach". Zmieniony przez - Slayni w dniu 2020-03-24 [...]

[...] do niedawna byłam. Uważam że w moim wieku jest zdecydowanie za wcześnie na hodowanie brzuszka, zwłaszcza ze kobietom on raczej nie dodaje urody Pomyślałam więc że może warto zapisać się na fitness i właśnie tutaj proszę Was gorąco o radę. Jakie ćwiczenia? Jest tyle odmian że właściwie nie wiem które byłyby dla mnie najlepsze. Szczególną [...]

[...] - jedyne ćwiczenie, w którym stosuję progresję to martwy ciąg, plecy ciężko zmęczyć i równie ciężko rozgrzać dlatego z uwagi na bezpieczeństwo przy większych ciężarach warto trochę się pobawić małymi najpierw (doszedłem do 220kg w MC i nigdy nie miałem kontuzji) Stały ciężar - stosuję go w ćwiczeniach izolowanych bo nie widzę potrzeby [...]

[...] jakieś produkty, ze wzlędu na za duza ilosc bialka ( podkreslam, ze nie chcialbym stracic masy miesniowej) Czy trening jest w porzadku? Ano i najważniejsze pytanie, czy warto brać tego venoma czy ewentualnie przy ewentualnej diecie itp zainwestować np. w jakaś kreatyne i nitrobolon ? I co najlepiej pić ? tylko wodę? czy ew mozna dolaczyc [...]

[...] Do tego chcę ćwiczyć resztę mięśni z wykorzystaniem tylko masy mojego ciała, czyli głównie drążek i pompki oraz nogi, nie wiem jak. Czy na tym planie + jako takiej diecie ograniczającej węgle i tłuszcze dam radę stracić ok. 5kg w ciągu 2 miesięcy? Czy warto stosować jakieś odżywki oprócz białka? Za wszystkie odpowiedzi wielkie dzięki.

[...] uderzenie? Szybsze? 3. Jak długo można stosować taki plan? 4. Trenowałem wcześniej kulturystycznie, ale niektóre ćwiczenia z w/w będę wykonywał po raz pierwszy. Czy warto przez 1 miesiąc ćwiczyć z samą sztangą, bądź małą ilością obciążenia? 5. Tutaj brzuch działa jako stabilizator. Załóżmy teraz, że trenuję 2x w tygodniu na sekcji, do [...]

[...] hantli na skos góra, rozpiętki na skos góra, wyciskanie hantli skos dół -rozpiętki wzdłuż tułowia skos dól) sobota-wolne niedziela-plecy+bic i tu też pytanie czy warto wogole robic rozpiske z piorytetem?? oraz co myslicie o tym plani?? pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 64 Wzrost: 171 Cel treningowy: masa, klata Staż [...]

[...] hantli bokiem - 12/10/8 Szrugsy - 12/12/12 SOBOTA , NIEDZIELA (Regeneracja) Wiek;16lat Staz;Poczatkujacy Co chce osiagnac? Wieksza mase Wzrost: Okolo 180cm Waga: 64kg Prosze o oceny i ewentualna poprawe. Dodatkowo mam pytanie : Po jakim czasie przerzucic sie na jakis plan 4-5dniowy , bardziej wymagajacy. Po jakim czasie warto wziac krete mono.

[...] wyzej sa takie jakimi ja ciwczylem wiec kazdy musi dopasowac trening do swoich mozliwosci -mam nadzieje ze ten artykul pomoze choc jednej osobie, wtedy bede wiedzial ze warto bylo sie napisac -na koniec mala zacheta ja przed tym treningiem bralem na klatke maks 90 kg po treningu w abrdzo ladnym stylu wycisnalem 105 kg..czyli w sumie +15 kg [...]

[...] ramion ze sztanga 3s Tricepsy: Wyciskanie sztangi wąsko 3s Kilka pytań: 1. Ile razy w tygodniu radzicie ćwiczyć 3 (ABA, BAB), czy może 4(ABAB, BABA)? 2. Czy po każdej serii powinienem zwiększać obciążenie? 3. Jakie przeryw robić miedzy seriami? 4. Po jakim czasie najlepiej przenieś się na profesjonalna siłownie a może warto zacząć od razu?

[...] i triceps + aeroby 25-30min i brzuszki Wt - nogi i barki + aeroby 25-30min Sr - biceps i plecy + aeroby 25-30min i brzuszki Czw - klatka i triceps + aeroby 25-30min Pt - nogi i barki + aeroby 25-30min + brzuszki Sb - biceps i plecy + aeroby 25-30min czyli kazdy miesien 2 razy w tygodni co o tym myslicie warto zmieniac czy jechac dalej starym?

[...] dobrze i na samych rękach jestem szybszy niż większość grupy na zajęciach, ale pełnym stylem nie popłynę za nic :/) Pomijając kwestię samej sprawności nie wiem czy nie warto zainteresować się krążeniem. Tym bardziej, że nogi ogólnie dość szybko mi drętwieją (ręce zresztą też). Co do samej krwi, to wyniki niemal wzorowe. Wszystko w normie, a [...]

[...] fizycznie fizjoterapeutą – stawiamy na młodość i pamietajcie- najlepiej zrozumie i pomoże ktoś kto sam trenuje :) Nie ma gwarancji , że nie będzie zaostrzenia i bólów ale warto próbować. Co pomaga? - kontrola krzywizn kręgosłupa- niegarbienie się podczas pracy siedzącej oraz spanie na plecach, każda inna postawa do spania powoduje patologie [...]

[...] okolo Cwiczenia hantlami 5kg 1x5 na triceps ( na lewa i prawa ) Cwiczenia wykonuje codziennie raz na miesiac robie 3-5 dni przerwy by miesnie odpoczely. A i mam pytanie warto kupywac mi teraz obciazniki 4kg na nogi i rece? Wiec prosze o poprawke cwiczen jesli zle robie ktores zwiekszyc,zmniejszyc oraz o diete by jak najszybciej wyrobic " [...]

[...] na podstawie tych planu ulozyl mi plan na mase licze na wypowiedzi osob znajacych sie na rzeczy. Interesuja mnie sugestie i ewentualne uwagi. Jezeli ktos by sie podjol to prosilbym o ulozenie rowniez planu 3 dniowego w ktorym mogl bym cwiczyc Biceps+Triceps+Przedramie na jednym treningu. Chyba ze na masie nie warto tak cwiczyc. POZDRAWIAM UX